Другой вариант
В следующий момент ноги начинают второй удар вниз, носки оказываются в нижнем крайнем, а таз — в верхнем крайнем положениях. Этот момент совпадает с выполнением примерно двух третей гребка руками.
Такое согласование движений руками и ногами является наиболее эффективным, так как способствует равномерному продвижению пловца вперед. В отличие от слитной координации, при раздельной второй удар ногами сверху-вниз приходится не на основную часть гребка руками, а на окончание наплыва или начало гребка. Это согласование менее эффективно, так как пауза в работе ногами после второго удара оказывается весьма продолжительной, что приводит к значительной потере поступательной скорости пловца.
Дыхание. Техника дыхания тесно связана с движением рук и туловища. В практике спортивного плавания применяются два варианта сочетания техники дыхания с движением рук. При одном голова для вдоха поднимается с началом гребка руками и опускается в воду перед его окончанием. Выдох выполняется во время пронесения рук по воздуху. Этот вариант неэффективен, он не способствует улучшению спортивно-технических результатов пловца.
Другой вариант техники дыхания состоит в том, что в момент выполнения гребка лицо пловца опускается в воду, и только с окончанием его голова приподнимается и пловец делает вдох, который продолжается до тех пор, пока руки не пройдут половину пути по воздуху. Затем голова опускается в воду и пловец делает выдох.