Дыхание
Когда они окажутся повернутыми пальцами вперед и расположатся примерно на ширине плечевых суставов, пловец посылает их вперед, распрямляя руки в плечевых и локтевых суставах.
В начальной фазе этого движения кисти повернуты ладонями друг к другу, а по мере разгибания рук в суставах и движения вперед постепенно поворачиваются ладонями вниз. Подготовительная фаза в движении рук, т. е. выведение рук в исходное положение перед началом гребка после окончания предыдущего, занимает 0,35—0,4 с (с увеличением скорости плавания она уменьшается до 0,1 с). В исходном положении кисти рук повернуты ладонями вниз. В работе рук наступает небольшая пауза. При медленном плавании она может длиться до 1 с, а при максимальной скорости плавания сокращается до 0,3—0,1 с. При медленном плавании кисти большими пальцами могут касаться друг друга; при большой скорости кисти выводятся вперед на ширину плечевых суставов и из этого положения начинается гребок.
Дыхание. Одновременно с окончанием гребка руками пловец поднимает голову кверху так, чтобы рот оказался над поверхностью воды, и начинает вдох через рот. С выведением рук вперед пловец опускает голову лицом в воду и производит выдох через рот и нос.
Закончив вдох, не следует резко и глубоко опускать голову вниз. Это может вызвать лишние колебания туловища. Чтобы совершенно исключить колебания тела в сагиттальной плоскости, некоторые пловцы удерживают голову так, чтобы рот постоянно находился над уровнем воды, а также производят один вдох на два-три движения руками.