« Индивидуальное плавание | Главная | Штопор »
Мачта
Автор: admin | 29 Сен 2008
Мачта .Находясь в положении на спине, пловец сгибает одну ногу
коленном и тазобедренном суставах, а затем, разгибая в коленном « голеностопном суставах, придает ей вертикальное положение.
Пловец может поднимать также обе ноги вместе или по очереди.
Во всех случаях выполнения упражнения пловец должен сохранить принятое положение 3—5 с, после чего принять исходное положение.
Челнок. Находясь в положении на груди, руки вытянуты вперед, пловец начинает плавно совершать ими гребок, как при плавании способом дельфин. При этом он сильно прогибается в пояснице, отводя назад голову и ноги и стремясь принять положение, при котором ступни ног приближаются к голове.
При выполнении этого упражнения необходимо, чтобы ступни и голова все время находились над поверхностью воды.
Оборот назад прогнувшись. Из положения лежа на спине, руки, вытянуты и соединены за головой, пловец слегка прогибается в пояснице и отводит назад голову в сторону спины, совершая полный оборот по дуге.
Кувырок вперед согнувшись. Имея поступательное движение, пловец выполняет гребок руками способом дельфин, при этом энергично сгибается в тазобедренных суставах на 90°. Сохраняя это положение, он делает полный оборот вокруг поперечной оси.
Таким же образом выполняется кувырок вперед в группировке, а также кувырок назад в положении согнувшись и в группировке.
Темы: Новости |
Комментарии закрыты.