Перед толчком
Подплыв к поворотному щиту, спортсмен кладет руку на борт бассейна (при плавании брассом и баттерфляем — обе руки) в направлении последующего вращения, чтобы превратить инерцию поступательного движения тела во вращательное. Чем большая скорость вращения тела пловца вокруг оси, тем быстрее будет выполнен поворот. Вращение усиливают движением руки, головы и плечевого пояса в соответствующую сторону, мягким толчком руки вдоль бортика бассейна в противоположную от вращения сторону.
Скорость вращения зависит также от положения тела. Чем компактнее сгруппируется пловец, чем ближе ему удастся приблизить концевые звенья тела к центру вращения, тем большей будет скорость. Когда продольная ось туловища совпадет с направлением движения, пловец ставит ноги на щит, а руками делает движение в противоположную сторону, чтобы остановить вращение.
Перед толчком ноги в коленных суставах согнуты под острым углом так, что таз находится вблизи поворотного щита. Туловище занимает горизонтальное положение на глубине 20—40 см от поверхности воды. Руки вытянуты вперед, голова находится между ними. Пловец не задерживается в этом положении, а немедленно начинает толчок, наращивая усилия до максимального в момент, когда угол сгибания ног в коленных суставах достигнет 80—120°.
Направление толчка должно совпадать с продольной осью тела. В противном случае создается момент вращения, что приводит к глубо-кому погружению или быстрому всплытию на поверхность воды. Во время скольжения (на глубине 50—60 см) тело вытянуто, но не напряжено.