Первый гребок
Первые плавательные движения. Начинать их следует тогда, когда скорость скольжения уменьшится и будет немного превышать среднюю
скорость пловца на первом отрезке дистанции. Каждый пловец определяет этот моЛент индивидуально. Если опоздать с началом первых плавательных движений (скорость скольжения меньше скорости плавания), то, по сути, придется вторично стартовать из воды. В зависимости от способа плавания глубина, на которой пловец начинает выполнять первые плавательные движения, будет различной.
При плавании способом кроль первые плавательные движения выполняют ноги. Если пловец стартует на короткую дистанцию способом кроль, то работа руками и ногами начинается почти одновременно. На длинных дистанциях движение руками начинаются после двух-трех ударов ногами.
Первый гребок руками выполняется с некоторым надавливанием на воду сверху вниз. Это движение обеспечивает более быстрый выход тела на поверхность. Необходимо, чтобы выход, особенно при плавании на короткие дистанции, осуществлялся с поступательной скоростью несколько большей, чем средняя скорость на первом отрезке дистанции. В момент пронесения руки по воздуху делается первый после старта вдох.
Первые плавательные движения при способе баттерфляй выполняются руками. Когда до поверхности воды остается 20—30 см, пловец энергичным движением рук сверху-вниз-назад выполняет гребок и поднимает себя на поверхность. В момент, когда голова покажется на поверхности, необходимо сделать первый вдох.