Пловцы-разрядники
Не следует изменять направление скольжения при помощи прогиба в пояснице, запаздывать с выполнением первых плавательных движений, когда скорость скольжения будет меньше, чем средняя на дистанции.
Техника выполнения поворотов
при плавании способом кроль на груди
Существует несколько вариантов поворотов при плавании кролем на груди. Наиболее простой из них—поворот с вращением вокруг одной (переднезадней) оси. Однако он и самый неэффективный. Обычно этому повороту обучают новичков. Пловцы-разрядники должны освоить более сложные варианты поворотов, дающие, по сравнению с простым, выигрыш во времени 0,5—1,0 с. Из этих поворотов наиболее эффективным является поворот без касания рукой стенки бассейна.
Поворот с вращением вокруг переднезадней оси (рис. 20). Спортсмен, не доплыв 0,5—0,7 м до стенки бассейна, делает энергичный гребок находящейся впереди рукой (предположим, правой). Затем вынимает ее из воды, как при обычном гребке, но, не разгибая в локтевом суставе, резко посылает вперед. Рука кладется на стенку бассейна так, что кисть касается ее ниже уровня воды и левее левого плеча.
Резким движением головы и плечевого пояса пловец производит рывок влево, в это же время сгибает и подтягивает ноги к груди и группируется.
Другую руку пловец сгибает в локтевом суставе и делает предплечьем и кистью встречное движение к левому плечу, помогая вращению туловища.