Подготовительные движения
При плавании способом брасс недопустимы какие-либо сгибания, разгибания и отведения туловища. Плечи должны занимать симметричное положение.
Движения ногами. Движения ногами выполняются одновременно и симметрично. Весь цикл работы ногами можно условно разделить на три фазы: исходное положение, подготовительные движения, толчок.
В исходном положении ноги полностью выпрямлены в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах (подошвенное сгибание), мышцы расслаблены. Большие пальцы ступней почти касаются друг друга, пятки слегка разведены. Из этого положения пловец выполняет подготовительные движения, которые заключаются в подтягивании ступней к тазу. Совершается оно за счет сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах с одновременным разведением колен в стороны. Угол сгибания ног в тазобедренных суставах равен 120—100°.
Ноги в коленных суставах сгибаются до отказа. Перед окончанием подготовительных движений колени разводятся в стороны на 30—50 см, а пятки — на ширину таза или чуть больше. Подготовительные движения необходимо выполнять так, чтобы ступни двигались к тазу и немного в стороны строго в горизонтальной плоскости. Ступни разводятся в стороны на ширину коленных суставов или немного больше. Окончание подготовительных движений сливается с началом толчка. Опираясь о воду внутренней стороной голеней и ступней, пловец энергично разгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах.