Подготовки
Применяется два варианта техники: I) ныряние с движением только ногами и 2) ныряние с движением ногами и руками. В первом варианте техники продвижение вперед осуществляется благодаря работе ногами. Руки пловца вытянуты вперед и выпрямлены в локтевых и луче-запястных суставах, кисти касаются большими пальцами друг друга или положены одна на другую. Голова располагается строго между руками. Все тело пловца вытянуто. Глубина погружения регулируется положением кистей и предплечий. Этот вариант ныряния применяют пловцы, которые в состоянии развить большую поступательную скорость работой одних ног.
При другом варианте ныряния способом кроль пловец совершает плавательные движения ногами и руками. Движения руками могут быть, как при плавании способом брасс, но гребок производится до бедер, или как при плавании способом кроль (подготовительные движения напоминают движения пловца при плавании способом кроль у поверхности воды без выноса рук).
При нырянии этим способом нет колебаний тела вокруг поперечной и переднезадней осей при условии, конечно, что пловец выдерживает постоянную глубину и направление движения. Продольная ось головы совпадает с продольной осью туловища. При выполнении подготовительных движений сгибание ног в тазобедренных суставах меньше, чем при плавании у поверхности воды, благодаря чему пятки оказываются перед толчком расположенными выше таза. Движения руками могут быть двух вариантов. При первом варианте движения такие же, как и при плавании способом брасс у поверхности воды, только гребок выполняется строго горизонтально.