Полет тела
Подготовительные движения и толчок. При старте на спине подготовительные движения и толчок сливаются. По выстрелу стартера пловец слегка поднимает туловище вверх, отпуская одновременно руки от поручней и отводя плечи и руки назад, выводит таз из воды и делает сильный толчок ногами, сопровождая его взмахом рук назад, за голову.
Полет тела в воздухе. Пловец делает толчок такой силы, чтобы, полностью выйдя из воды, пролететь 2—3 м над нею.
Вхождение в воду и скольжение. Пловец входит в воду руками и головой вперед под углом 8—9°, держа тело напряженным и вытянутым. Если он не отведет руки назад до отказа и не прогнется в грудной части позвоночного столба, падение на воду будет плоским, что приведет к потере поступательной скорости.
После погружения в воду рук, головы и верхней части туловища тело выпрямляется в грудной части позвоночного столба, а отведенные назад до отказа руки и голова возвращаются в исходное положение. Пловец вытягивается в прямую линию, размещая голову между руками. Он скользит на глубин 50—60 см, производя выдох через рот и нос.
Первые плавательные движения. После погружения ног в воду необходимо начать плавательные движения, выполняя их интенсивно, так как поступательная скорость в этот момент примерно равна скорости дистанции. Движениями ног пловец может некоторое время поддержать эту скорость и выйти на поверхность.
Читайте полностью здесь.