Техника поворотов
Первый гребок рукой делается энергично и со значительным поворотом туловища в сторону гребущей руки. Это обеспечивает более энергичное всплывание тела.
Техника поворотов, также как и техника плавания, строится с учетом индивидуальных анатомо-физиологических особенностей организма пловца и в соответствии с законами физики, в частности гидростатики и гидродинамики, а также положениями биодинамики. Как и все движения при плавании, повороты разучивают и совершенствуют в воде, чтобы пловец чувствовал среду. Но для того чтобы в совершенстве овладеть техникой различных поворотов, недостаточно тренироваться только в воде. В занятия на суше нужно включать различные упражнения, способствующие развитию таких физических качеств, как сила, гибкость, быстрота и т. д., повышающие уровень развития определенных групп мышц, в частности мышц живота, спины и т. д.
Имеется немало вариантов техники поворотов, особенно при плавании вольным стилем, так как ограничения, предъявляемые к технике плавания этим способом, минимальные.
Для систематизации разновидностей техники поворотов предложены различные варианты их классификации. Так, например, повороты классифицируют по времени вдоха. Если вдох выполняется во время поворота, то такой поворот относят к открытым. При закрытых поворотах пловец не делает вдоха.