Туловище
При работе руками, как в баттерфляе, движения рук следующие: из исходного положения обе руки вытянуты вперед, гребок выполняется
вниз-назад через стороны и напоминает гребок при баттерфляе, с той разницей, что руки движутся не в строго вертикальной плоскости а несколько через стороны, в силу положения пловца (на боку) Конец гребка руками заканчивается одновременно с окончанием жима ногами После окончания рабочего движения ногами и руками наступает пауза Затем руки посылаются вперед в исходное положение вдоль туловища так же, как и при выполнении этого движения при плавании способом брасс с удлиненным гребком до бедер.
Ныряние в глубину вниз ногами с поверхности воды (рис 28) Перед нырянием необходимо придать телу горизонтальное положение Сильно согнуть ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах и развести нйски в стороны. Руки вытянуть вперед ладонями вниз и расположить их недалеко от поверхности воды на ширине плечевых суставов. Ноги и руки выполняют небольшие поддеоживающие движения
сверху-вниз-назад через стороны. Из этого положения надо сделать сильный гребок руками вниз с одновременным жимом ногами брассом, стремясь как можно выше выйти из воды. Туловище занимает положение, близкое к вертикальному. В следующий момент нужно полностью выпрямить ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, а руки прижать к бедрам (как при входе тела в воду при прыжке ногами вниз).